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男人哪些睡姿有损性功能?影响男人性功能的睡姿有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 21:59:27

很多人在睡觉的时候,都会用一种自己觉得最舒服的姿势,虽然这是个人习惯,自己觉得怎么样好就怎么样,但是其实男性的睡姿对自己的性功能的影响是巨大,有时候甚至会造成男性性功能障碍,那么男人哪些睡姿有损性功能?影响男人性功能的睡姿有哪些?

1、男人影响性功能睡姿

俯卧

不少男性睡觉都习惯趴着睡,就觉得趴着睡能睡得踏实!”事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅导致内脏受到压迫,导致呼吸不畅,时间就了还会损害内脏功能,压迫生殖器,影响性功能。阴茎受到压迫,血液循环受到阻碍,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,并且阴囊受到压迫,会使阴囊温度升高,无法快速散热,对睾丸的生精功能也会产生不良影响,降低男性生育能力。

左侧卧

心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,容易影响睡眠质量。而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

右侧卧既不会压迫心脏,也不会压迫生殖器官,算是一种较好的睡姿,那就会有人说,那就右侧睡好了,但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学研究发现,不管是往左侧卧还是右侧卧,都有可能导致睾丸扭转这种意外发生。睾丸“居住”在阴囊内,左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连,精索长有为睾丸提供血液循环的血管,男性在采用侧卧睡姿睡觉时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时严重。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意不要动来动去、扭来扭去。

仰卧

仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。

2、如何增强男人的性能力

1.卧地提腿

锻炼部位:背部下方

仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。注意,身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果。

2.跪地挺身

锻炼部位:四头肌,臀屈肌

双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

3.臀部拱桥

锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉

背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。

4.跪地交叉

锻炼部位:臀部肌肉

手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复以上动作。注意,你的脊椎骨应该始终保持挺直。

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