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冬天手脚冰凉怎么办

发布时间:2019-09-13 03:32:13

  冬天手脚冰凉怎么办

  琪琪女性导读:冬天手脚冰凉怎么办?一到冬季,不少人的手脚都会冰凉冰凉的,医学上称之为“冬季冷感症”。尤其是女性,手冷、脚冷情况更为多见,那么冬天手脚冰凉怎么办?一起来了解下吧。

  琪琪女性导读:冬天手脚冰凉怎么办?一到冬季,不少人的手脚都会冰凉冰凉的,医学上称之为冬季冷感症。尤其是女性,手冷、脚冷情况更为多见,那么冬天手脚冰凉怎么办?一起来了解下吧。

  手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤,所以日常保健很重要。

  冬天手脚冰凉的原因

  造成手脚冰凉的原因,主要是冬季气温过低,皮肤在冷空气的刺激下,体表外周血管遇冷会收缩甚至完全闭塞,导致血液循环量减少,新陈代谢减缓,手脚得不到血液的供热而出现冰凉状态。女性与男性相比,其血管相对要细,运动量也没有男性那样大,末梢血管的血液循环就相对要差,皮下脂肪的新陈代谢自然要缓慢,手脚冰冷的几率就要比男性高一些。

  另一个原因是某些代谢性疾病。如血糖太低,糖是供应能量最重要的来源,如果血糖过低,热量供应就得不到充分保证,自然会手脚冰凉。再有就是更年期女性由于雌性激素水平下降,导致神经血管舒张收缩功能减退而影响血液循环。最后一个原因是有些女性过分追求时尚靓丽,短裙皮靴,不注重保暖,这也是导致手脚冰凉的原因之一。

  冬天手脚冰凉怎么办

  1、勤运动、勤甩手

  建议大家一早起来做做运动,健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。另外,晨跑、太极拳等都是很好的日常养生运动。每天工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  2、揉搓双腿

  尤其是脚踝和小腿处,因为血气不通畅,到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉,将直接伤害我们的肾脏。所以,我们要每天坚持揉搓双腿,促进血液循环,驱除寒气。

  3、手别放进口袋里

  冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

  4、充足睡眠养阳气

  中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足,充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

  5、按摩穴位

  按压指间穴,能有效地缓解手脚冰冷。此穴位于食指到小指间,各个手指的分叉处,稍靠近手背侧之处。刺激指间穴时,用指尖稍微用力地揉压手指的分叉,如此用力搓揉指间穴一两分钟,刚刚还冰冷的手,会变得暖暖的。另外一个特别有效的穴位叫太溪穴,太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起,往脚趾后方触摸,在足踝内侧和跟腱之间,有一个大凹陷。这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。

  6、起床前活动脚趾

  起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

  7、睡前泡脚

  俗话说寒从脚起,进入寒冷的秋冬季节,我们格外要照顾好我们的脚,进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持睡觉之前用热水泡脚分钟,并对脚底进行适当的按摩,特别是涌泉穴,可以加快血液循环,改善寒症,使脚部变得温暖起来。

  8、饮食要增热量忌寒凉

  冬季应摄入足够的动物性食品和大豆,以保证优质蛋白质的供应,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,保证蔬菜、水果和奶类供给充足。若能达到上述要求,则可抵抗冬季寒冷,保证身体健康。

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